ぷるぷる美味しいバナナスムージーレシピ
忙しい朝は少ない材料でパパッとできる
栄養満点の簡単スムージーで。
豆乳ヨーグルトと冷凍バナナで
ぷるぷるで美味しくなりました♡
砂糖の変わりに生ハチミツを使い
ブドウ糖と比べ、
血糖値が上がりにくい糖分です。
ハチミツはローハニーという
栄養価が高いハチミツを使用しています。
材料
コップ1杯(400-500ml)
カロリー 約322kcal
タンパク質 3.8g
糖質 34g
- 冷凍バナナ 1本 (200g)
(可食部 120g) - アーモンドミルク 150ml
- 豆乳ヨーグルト 50g
- ローハニー 小1
- ヴァージンココナッツオイル 大1
作り方
材料を全て入れて、
ブレンダーかミキサーで混ぜる♡
美肌ポイント
ローハニーというハチミツを使い、
通常のハチミツより栄養価をアップ。
ローハニーは
加熱処理を避けているハチミツです。
それにより、天然ビタミンや酵素など
通常のハチミツより栄養成分を損ないません。
ココナッツオイルを入れることで
クリーミーになります。
ココナッツオイルは腸の柔毛に浸透し、
宿便をとれやすくし、便秘の解消も
期待できます。
ココナッツオイルに含まれる、
中佐脂肪酸が脂肪燃焼を促進します。
バナナの種類の違う、
糖分がゆっくり吸収してくれ、
腹持ちがよいです。
アーモンドミルクも入って、
抗酸化のビタミンE,食物繊維も取れ、
コクがあって美味しいです♡
バナナとアーモンドミルクに含まれる
カリウムがむくみ防止にも
役立ちます。
ローハニー
Wholesome Sweeteners
オーガニック 生はちみつ(16oz)
3080円
アーモンドミルク
ブルーダイヤモンド
アーモンドブリーズ
砂糖不使用 1000ml×6本
2542円
オーガニックヴァージン
ココナッツオイル
ヘルシーオリジンズ オーガニック
エキストラバージン
ココナッツオイル 454g
2290円
気になる栄養価
- カリウム 725mg
- 大豆イソブラボン 14g
- ビタミンE 約7.5g
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