ぷるぷる美味しいバナナスムージーレシピ

忙しい朝は少ない材料でパパッとできる
栄養満点の簡単スムージーで。

豆乳ヨーグルトと冷凍バナナで
ぷるぷるで美味しくなりました♡

砂糖の変わりに生ハチミツを使い
ブドウ糖と比べ、
血糖値が上がりにくい糖分です。

ハチミツはローハニーという
栄養価が高いハチミツを使用しています。

材料

コップ1杯(400-500ml)
カロリー　約322kcal
タンパク質　3.8g
糖質　　　　34g

 

• 冷凍バナナ　　　　　1本　(200g)
  (可食部　120g)
• アーモンドミルク　　150ml
• 豆乳ヨーグルト　　　50g
• ローハニー　               小1
• ヴァージンココナッツオイル　大1

 

作り方

材料を全て入れて、
ブレンダーかミキサーで混ぜる♡

美肌ポイント

ローハニーというハチミツを使い、
通常のハチミツより栄養価をアップ。

ローハニーは
加熱処理を避けているハチミツです。

それにより、天然ビタミンや酵素など
通常のハチミツより栄養成分を損ないません。

ココナッツオイルを入れることで
クリーミーになります。

ココナッツオイルは腸の柔毛に浸透し、
宿便をとれやすくし、便秘の解消も
期待できます。

ココナッツオイルに含まれる、
中佐脂肪酸が脂肪燃焼を促進します。

バナナの種類の違う、
糖分がゆっくり吸収してくれ、
腹持ちがよいです。

アーモンドミルクも入って、
抗酸化のビタミンE,食物繊維も取れ、
コクがあって美味しいです♡

バナナとアーモンドミルクに含まれる
カリウムがむくみ防止にも
役立ちます。

ローハニー

Wholesome Sweeteners
オーガニック 生はちみつ(16oz)

3080円

 

アーモンドミルク

ブルーダイヤモンド
アーモンドブリーズ
砂糖不使用 1000ml×6本

2542円

 

オーガニックヴァージン
ココナッツオイル

ヘルシーオリジンズ オーガニック
エキストラバージン
ココナッツオイル 454g

2290円

 

気になる栄養価

• カリウム　725mg
• 大豆イソブラボン　14g
• ビタミンE 約7.5g